Психологічна служба
«Стрес — це не те, що з Вами відбувається, а те, як Ви на це реагуєте».
Стрес та його джерела
Стрес (тиск, натиск) — це стан напруження в організмі людини, який виникає внаслідок дії сильного подразника. Стрес необхідний у житті людини. Він допомагає пристосуватися до нових умов, впливає на працездатність, творчість, навчає нас долати перешкоди на життєвому шляху, мобілізувати власні сили та ставати впевненими в собі. Але водночас, при довготривалій дії, стрес може стати руйнівним для організму.
🔻 Дистрес
Дія негативних емоцій у ситуаціях горя, нещастя, хвороби, втрат, що знижує опір організму до несприятливих чинників середовища, виснажує людину, заважає їй мобілізуватися.
✨ Евстрес
Дія позитивних емоцій, натхнення, творчого осяяння, кохання, коли за плечима ніби крила виростають.
Періодичні емоційні стреси корисні для організму: вони позитивно впливають на зовнішній вигляд, мобілізують сили й розумові здібності. Але від дистресу потрібно терміново рятуватися, поки він не встиг втрутитися у ваше життя, здоров’я, навчання, кар’єру.
Стадії розвитку стресу:
- Стадія мобілізації — здатна пробудити приховані резерви людини, примножити сили. Надлишок адреналіну готує тіло до реакції “бий або тікай”.
- Стадія резистентності (опору) — якщо стресор продовжує діяти, гормони накопичуються. Людина стає агресивною, метушливою, намагається втримати рівновагу, втрачаючи потенціал.
- Стадія виснаження — найнебезпечніша. Захисні механізми зламані, розвивається депресія. Надниркові залози продукують кортизон, що веде до погіршення пам’яті, зниження уваги та психосоматичних хвороб (алергії, бронхіальна астма, гіпертонія, виразки тощо).
Тест: «Чи в порядку у Вас нерви?»
Дайте відповіді на поставлені запитання, обравши один із варіантів:
- • Дуже (3 бали)
- • Не особливо (1 бал)
- • Ні в якому разі (0 балів)
Чи виводять вас з рівноваги:
- Зім’ята сторінка газети чи книги, яку ви хочете почитати?
- Літня жінка, одягнута як молоденька дівчина?
- Надмірна близькість співбесідника (наприклад, у автобусі в годину «пік»)?
- Жінка, що палить на вулиці?
- Коли якась людина кашляє у вашу сторону?
- Коли хтось гризе нігті?
- Коли хтось сміється не до речі?
- Коли хтось намагається вчити вас, що і як треба робити?
- Коли кохана дівчина чи юнак постійно запізнюється?
- Коли в кінотеатрі той, хто сидить перед вами, весь час крутиться і коментує сюжет?
- Коли вам намагаються переказати сюжет цікавого роману чи фільму, який ви тільки збираєтесь прочитати/подивитись?
- Коли вам дарують непотрібні предмети?
- Гучна розмова в громадському транспорті?
- Надто сильний запах парфумів?
- Людина, яка надмірно жестикулює під час розмови?
- Колега, що дуже часто вживає слова іншомовного походження?
Результати:
🔴 Більше 50 балів: Вас не назвеш терплячою людиною. Вас дратує все, навіть незначні речі. Ви запальні, легко виходите з себе, що дуже розхитує нервову систему.
🟡 Від 12 до 49 балів: Найчисленніша група. Вас дратують тільки найнеприємніші речі, але з буденних негод Ви не робите драму. Ви досить легко забуваєте про неприємності.
🟢 11 і менше балів: Ви дуже спокійна людина, реально дивитеся на життя. Вас вкрай важко вивести з рівноваги.
Експрес-тест: «Чи перебуваю я у стресі зараз?»
Дайте відповіді (Так/Ні) на наступні запитання:
- • Чи виникає у Вас відчуття провини під час відпочинку?
- • Вам важко засинати через неспокій про майбутнє?
- • Ви часто відчуваєте напругу?
- • Ви часто роздратовані або пригнічені?
- • Ви перебиваєте інших під час їхньої розмови?
- • Чи здається Вам, що Ви обтяжені турботами та не можете сконцентруватися?
- • Вам часто здається, що Ви не знаєте з чого починати справи?
- • Ви палите та вживаєте алкоголь більше, ніж завжди?
- • Ви постійно поспішаєте під час їжі?
- • Життя здається Вам суцільною кризою?
- • Вам важко приймати рішення?